Pare de fumar em 5 dias: 2º dia

2º dia
Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória. Isso porque, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação.
Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele “bastão de papel” e determine sua vitória para mais esta etapa.
AO DESPERTAR:
1. Continue repetindo “DECIDI NÃO FUMAR”;
2. Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto;
3. Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas.
4. Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.
AO DESJEJUM:
Coma frutas à vontade, torradas, cereais (principalmente aveia) e algum tipo de vitamina.
Não tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.
DURANTE A MANHÃ:
Procure evitar ambientes em que haja fumantes.
Se puder, fale com ele para ajudá-lo em sua realização.
SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:
Determine em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. Mentalize sua realização e diga: “Não me deixarei dominar”.
NA HORA DO CAFEZINHO:
Mantenha-se longe de quem está fumando, não esqueça que o índice de câncer pulmonar é de 70 a 90% maior que os não fumantes.
Café você já sabe...longe dele.
NO ALMOÇO E À TARDE:
Sempre prefira comidas leves, não gordurosas e evite alimentos cárneos. Cuidado som os excessos.
Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água.
Procure, se possível, falar com alguém que já tenha vencido o vício.
À NOITE
Siga aquele ditado: “Desjejum de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre”.
À noite só coma coisas leves e pouco. Deite cedo e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa de como foi bom vencer mais um dia.
Se nem tudo saiu como você planejava, não se culpe. Olhe firme para o seu alvo e comece novamente. Você vencerá!
DECIDA HOJE, VIVER MELHOR!